pc肌锻炼一年后的效果一般有改善盆底功能、改善性功能和身体充满活力等。
1、改善盆底功能：可以改善盆底功能，控制排尿，对遗尿症患者非常实用。2、改善性功能：可以改善性功能，可以增加性快感，延长射精时间和阴茎勃起时间，改善性反应，使双方达到高潮。3、身体充满活力：可以提高能量，使身体充满活力。对于男性，可以预防前列腺增生、前列腺炎和尿液渗漏等症状。对于女性来说，可以提高分娩效率，使正常分娩更容易。
建议在日常生活中训练时进入疲劳期要休息几天，不能过量练习。
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建议在日常生活中训练时进入疲劳期要休息几天，不能过量练习。
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