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小孩怎么练出腹肌

张费通 儿科 副主任医师
广州医科大学附属第三医院 三级甲等
咨询
小孩可以通过仰卧起坐锻炼腹肌 。每天进行3~5组，每组10~15次，两组之间休息约1分钟。一开始，做得少一点。根据自己的耐力，一步一步地逐渐增加。在做仰卧起坐之前，做一个全面的热身运动，然后做一个全面的放松和伸展运动。还可以通过打篮球、踢足球、跑步、悬挂单杠和其他运动，再加上高蛋白饮食来增加腹肌的数量。应该注意的是，小孩不适合去健身房，通过器械锻炼腹肌。
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2022-07-28 浏览100次
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