肩颈痛一般可以做扩胸运动、上肢前屈、后伸、旋转、游泳等运动缓解，但只能起到辅助缓解的作用，并不能治疗疾病。
1、扩胸运动
扩胸运动的主要作用是可以增强胸部的肌肉，还可以使肩颈部位的肌肉得到拉伸，从而缓解肩颈痛的症状。患者可以在医生的指导下进行扩胸运动，以缓解不适症状。
2、上肢前屈
上肢前屈可以锻炼肩颈部位的肌肉，还可以促进局部的血液循环，从而缓解肩颈痛的症状。患者可以在医生的指导下进行上肢前屈，以缓解不适症状。
3、上肢后伸
上肢后伸可以锻炼肩颈部位的肌肉，还可以促进局部的血液循环，从而缓解肩颈痛的症状。患者可以在医生的指导下进行上肢后伸，以缓解不适症状。
4、旋转
旋转可以锻炼肩颈部位的肌肉，还可以促进局部的血液循环，从而缓解肩颈痛的症状。患者可以在医生的指导下进行旋转，以缓解不适症状。
5、游泳
游泳可以锻炼全身的肌肉，还可以促进血液循环，在一定程度上可以缓解肩颈痛的症状。建议患者可以在医生的指导下进行游泳，以缓解不适症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间伏案工作，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
