肩周炎粘连撕开后可以进行抗阻训练、关节活动度训练和肌肉力量训练等康复锻炼。
1.抗阻训练
通过使用弹力带、哑铃等工具，在医生指导下进行对抗阻力的练习，通常每周3-5次。此措施有助于增强受损区域的力量及耐力，改善肩周炎患者的不适症状。
2.关节活动度训练
患者可以在专业人员的帮助下进行被动运动，如旋转肩膀、上举手臂等动作，每日数次。增加关节灵活性可减少因僵硬引起的疼痛，并提高日常生活自理能力。
3.肌肉力量训练
针对受影响区域的肌群进行针对性训练，包括卧推、划船等动作，建议逐渐增加负荷。强化肌群有助于稳定肩关节，缓解由肩周炎引起的不适感，并预防复发。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步调整锻炼强度和频率，以免引起过度劳累或损伤。同时注意营养均衡，补充富含维生素C和D的食物，如橙子、鸡蛋等，促进软组织修复。
1.抗阻训练
通过使用弹力带、哑铃等工具，在医生指导下进行对抗阻力的练习，通常每周3-5次。此措施有助于增强受损区域的力量及耐力，改善肩周炎患者的不适症状。
2.关节活动度训练
患者可以在专业人员的帮助下进行被动运动，如旋转肩膀、上举手臂等动作，每日数次。增加关节灵活性可减少因僵硬引起的疼痛，并提高日常生活自理能力。
3.肌肉力量训练
针对受影响区域的肌群进行针对性训练，包括卧推、划船等动作，建议逐渐增加负荷。强化肌群有助于稳定肩关节，缓解由肩周炎引起的不适感，并预防复发。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步调整锻炼强度和频率，以免引起过度劳累或损伤。同时注意营养均衡，补充富含维生素C和D的食物，如橙子、鸡蛋等，促进软组织修复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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