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维生素b含量高的水果和蔬菜有哪些

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维生素B含量较高的水果主要包括香蕉、牛油果、柑橘类水果和草莓，其中香蕉富含维生素B6，牛油果含有多种B族维生素。蔬菜中，深绿色叶菜如菠菜、西兰花含量较丰富，此外蘑菇、马铃薯和豆类蔬菜也是良好来源。不同品种和种植条件会影响含量，日常饮食建议多样化搭配，均衡摄入各类蔬果，有助于满足身体对B族维生素的需求。