只补维生素D不晒太阳可能无法满足维生素D需求。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。晒太阳时，紫外线照射皮肤，促使体内7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。由于维生素D的合成需要阳光参与，只补充维生素D可能不足，建议结合晒太阳和维生素D补充。适量晒太阳有助于维生素D合成，但应避免过度曝晒以保护皮肤健康。例如，在上午10点到下午3点之间，每次晒太阳时间不超过15分钟，以减少紫外线对皮肤的伤害。
建议定期检测血液中的25羟维生素D水平，以确保其处于适宜范围。同时，注意均衡饮食，摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，以促进维生素D的吸收和利用。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。晒太阳时，紫外线照射皮肤，促使体内7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。由于维生素D的合成需要阳光参与，只补充维生素D可能不足，建议结合晒太阳和维生素D补充。适量晒太阳有助于维生素D合成，但应避免过度曝晒以保护皮肤健康。例如，在上午10点到下午3点之间，每次晒太阳时间不超过15分钟，以减少紫外线对皮肤的伤害。
建议定期检测血液中的25羟维生素D水平，以确保其处于适宜范围。同时，注意均衡饮食，摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，以促进维生素D的吸收和利用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
