脚扭伤后可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等措施进行快速消肿。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张及血流量，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，在患处周围均匀地环绕缠绕，适度加压但不宜过紧。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步肿胀并促进其恢复。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，进而缓解脚部因损伤引起的不适感。
4.关节保护
建议患者卧床休息，将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，有利于消肿。卧床休息时，患处处于较低位置，能有效降低静脉回流阻力，改善血液循环，加速肿胀消退。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入高钠食物，以免增加水肿。同时注意观察伤口是否有红肿热痛等感染迹象，及时发现异常情况并就医处理。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张及血流量，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，在患处周围均匀地环绕缠绕，适度加压但不宜过紧。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步肿胀并促进其恢复。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，进而缓解脚部因损伤引起的不适感。
4.关节保护
建议患者卧床休息，将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，有利于消肿。卧床休息时，患处处于较低位置，能有效降低静脉回流阻力，改善血液循环，加速肿胀消退。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入高钠食物，以免增加水肿。同时注意观察伤口是否有红肿热痛等感染迹象，及时发现异常情况并就医处理。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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