正常人在水里憋气一般可达到30秒至2分钟，甚至更久，但具体时间还需因人而异。憋气是一种潜意识的行为，主要是通过深呼吸、压迫颈动脉窦、用力憋气等方式，使机体内的含氧量增加，从而达到改善缺氧的目的。
在深呼吸过程中，机体会吸入大量的氧气，同时还会将体内的二氧化碳排出，从而使机体的含氧量增加，一般可达到30秒至2分钟。但由于每个人的体质不同，对缺氧的耐受程度也会有所差异，所以正常人在水里憋气具体时间也会有所不同，不可一概而论。此外，若正常人憋气的时间低于30秒，可能提示机体存在缺氧的情况，可能与支气管哮喘、心肌缺血等疾病有关，建议及时就医治疗。
如果正常人在水里憋气的时间超过2分钟，并且伴随头晕、胸闷、心跳加快等不适症状，则可能是存在心脏疾病，建议及时就医，通过心电图、心脏彩超等检查明确诊断。如果存在心脏疾病，建议患者及时就医，以免延误病情。
正常人在日常生活中还应注意休息，避免熬夜，保持良好的作息规律。同时，在饮食上还应注意保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有利于补充机体所需营养，从而增强自身体质。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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