睡前不建议进行剧烈运动。
剧烈运动过程中机体代谢增强，血液循环加速，肌肉收缩会产生较多乳酸堆积在体内，导致肌肉酸痛，此时入睡易出现失眠多梦的情况。此外，剧烈运动后人体体温会短暂上升，当体温下降时会引起血管收缩，容易引起大脑供血不足，进而诱发头晕头痛的症状。
睡前做剧烈运动可能影响睡眠质量，但并不绝对。个体差异会影响这种关系，对于经常锻炼且身体素质较好的人群，适量的睡前运动可促进血液循环，提高新陈代谢，有助于放松身心，改善睡眠。
针对睡眠问题，应注意避免睡前2-3小时内进行度运动，以减少乳酸积聚和体温升高的影响。
剧烈运动过程中机体代谢增强，血液循环加速，肌肉收缩会产生较多乳酸堆积在体内，导致肌肉酸痛，此时入睡易出现失眠多梦的情况。此外，剧烈运动后人体体温会短暂上升，当体温下降时会引起血管收缩，容易引起大脑供血不足，进而诱发头晕头痛的症状。
睡前做剧烈运动可能影响睡眠质量，但并不绝对。个体差异会影响这种关系，对于经常锻炼且身体素质较好的人群，适量的睡前运动可促进血液循环，提高新陈代谢，有助于放松身心，改善睡眠。
针对睡眠问题，应注意避免睡前2-3小时内进行度运动，以减少乳酸积聚和体温升高的影响。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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