睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶有助于睡眠是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到镇静的作用，进而提高睡眠质量。
除了牛奶外，睡前还可以适量饮用一些热牛奶、温水或遵医嘱服用佐匹克隆片等助眠药物来帮助入睡。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，以免影响睡眠质量。
睡前喝牛奶有助于睡眠是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到镇静的作用，进而提高睡眠质量。
除了牛奶外，睡前还可以适量饮用一些热牛奶、温水或遵医嘱服用佐匹克隆片等助眠药物来帮助入睡。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，以免影响睡眠质量。
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