在临床上睡前喝酸奶有助于睡眠 。
在临床上有一种人体必需氨基酸叫色氨酸，因为人体不能自行合成，所以必需由食物提供。在临床上色氨酸在体内可以转化为一种叫血清素的物质，血清素能作用于神经使人感到安宁以及放松，另外，血清素还能促进情绪的稳定对睡眠有帮助，日常生活中酸奶含有色氨酸，因此睡前喝酸奶有助于睡眠。
入睡困难的人群白天尽可能不要睡觉，晚上睡觉之前四个小时不能做剧烈运动，同时也不能喝奶茶、咖啡等刺激性饮料，临睡前还可以听舒缓的音乐有助于睡眠。
在临床上有一种人体必需氨基酸叫色氨酸，因为人体不能自行合成，所以必需由食物提供。在临床上色氨酸在体内可以转化为一种叫血清素的物质，血清素能作用于神经使人感到安宁以及放松，另外，血清素还能促进情绪的稳定对睡眠有帮助，日常生活中酸奶含有色氨酸，因此睡前喝酸奶有助于睡眠。
入睡困难的人群白天尽可能不要睡觉，晚上睡觉之前四个小时不能做剧烈运动，同时也不能喝奶茶、咖啡等刺激性饮料，临睡前还可以听舒缓的音乐有助于睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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