腰椎间盘突出的患者可以在家中通过牵引疗法、功能性锻炼和热敷治疗等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用特制的牵引设备，在医生指导下对脊柱施加适度拉力，每次治疗持续时间依医嘱而定。此措施有助于缓解神经根压迫，减轻腰部肌肉紧张度；但须注意选择合适的时间及频率以避免加重病情。
2.功能性锻炼
主要包括核心稳定性训练、柔韧性练习以及渐进式力量训练，需遵循医嘱制定个性化计划并严格执行。这些活动可增强背部及腹部肌肉强度，改善姿势控制，从而减少因不稳定造成的脊柱负担；开始前应评估风险因素以防受伤。
3.热敷治疗
采用温热毛巾或专业加热垫覆盖患处15-20分钟，每日数次。局部升温促进血液循环与代谢废物排泄，舒缓肌肉紧张状态；长期坚持能辅助预防僵硬发生。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来缓解不适症状。建议患者定期复查，以便及时了解病情变化。
1.牵引疗法
通过使用特制的牵引设备，在医生指导下对脊柱施加适度拉力，每次治疗持续时间依医嘱而定。此措施有助于缓解神经根压迫，减轻腰部肌肉紧张度；但须注意选择合适的时间及频率以避免加重病情。
2.功能性锻炼
主要包括核心稳定性训练、柔韧性练习以及渐进式力量训练，需遵循医嘱制定个性化计划并严格执行。这些活动可增强背部及腹部肌肉强度，改善姿势控制，从而减少因不稳定造成的脊柱负担；开始前应评估风险因素以防受伤。
3.热敷治疗
采用温热毛巾或专业加热垫覆盖患处15-20分钟，每日数次。局部升温促进血液循环与代谢废物排泄，舒缓肌肉紧张状态；长期坚持能辅助预防僵硬发生。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来缓解不适症状。建议患者定期复查，以便及时了解病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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