39问医生

糖尿病吃什么五谷杂粮好

赵英帅 普内科 主治医师
河南省人民医院 三级甲等
咨询
糖尿病患者可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、南瓜等五谷杂粮,但需注意控制摄入量,因为这些食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀,延长胃排空时间,从而产生饱腹感。此外,燕麦中的营养成分如维生素B6、叶酸等有助于调节血糖水平。适量摄入燕麦可以改善胰岛素敏感性,进而降低血糖浓度。但不宜过量食用以避免引起消化不良或加重病情。
2.荞麦
荞麦含有丰富的植物蛋白以及多种微量元素,其中的铬元素对于促进体内胰岛素合成具有积极作用,而胰岛素能够帮助身体有效利用葡萄糖并将其转化为能量储存起来。糖尿病患者经常吃荞麦可以帮助控制餐后血糖上升速度,维持正常范围内的血糖水平稳定。但是注意不要过量食用以防出现腹泻等症状。
3.玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维,这种物质进入人体后会减缓碳水化合物的吸收速度,从而平稳地将血糖维持在一个相对稳定的范围内。糖尿病患者日常适当食用玉米,不仅不会导致血糖大幅度波动,还可以为机体补充一定的营养成分,对病情有一定的好处。
4.红薯
红薯中含有一种天然的抗糖尿病成分——膳食纤维,它能够延缓肠道对葡萄糖的吸收速度,从而使血糖水平保持稳定。糖尿病患者常吃红薯有利于控制血糖,减少心血管疾病风险。但需注意不可过量食用,以免引起腹胀等不适症状。
5.南瓜
南瓜是一种低卡路里且高纤维的食物,其含有的类胡萝卜素和果胶等成分能提高胰岛素敏感性,辅助降低血糖水平。糖尿病患者长期适量食用南瓜有助于改善血糖管理。但如有过敏史应慎用。
建议糖尿病患者平时要合理饮食,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食。同时还要配合适当运动来增强体质,比如慢跑、游泳等,也有利于控制血糖。
66
2024-03-04 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品