血糖高的人可以适量饮用黑豆豆浆、红豆豆浆、绿豆豆浆、黄豆豆浆、豌豆豆浆等自制豆浆，但需注意控制摄入量，因为这些食物本身并不能降低血糖水平，只是相对于市售的加糖豆浆更健康一些。
1.黑豆豆浆
黑豆豆浆中富含膳食纤维，能够延缓碳水化合物的吸收速度，有助于稳定血糖水平。适量饮用可为身体提供营养成分，但不会引起血糖剧烈波动。
2.红豆豆浆
红豆豆浆含有丰富的植物蛋白以及多种矿物质元素，有利于补充机体所需的营养物质。血糖高的患者适当摄入后，一般不会导致病情加重。
3.绿豆豆浆
绿豆豆浆含糖量较低且升糖指数不高，适合血糖偏高人群食用。血糖高的人群适量饮用绿豆豆浆通常不会对血糖产生较大影响。
4.黄豆豆浆
黄豆豆浆中含有大豆异黄酮、磷脂等物质，具有降血脂、降血压的作用。血糖高的人群经常喝黄豆豆浆能起到辅助降低血糖的效果。
5.豌豆豆浆
豌豆豆浆属于低热量食品，其升糖指数相对较低，因此血糖高的人群也可以适量食用。豌豆豆浆中的蛋白质含量较高，可以帮助维持肌肉健康并支持新陈代谢。
建议血糖偏高的人群密切关注饮食中的碳水化合物和糖分摄入量。若发现血糖持续偏高或出现其他并发症症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
1.黑豆豆浆
黑豆豆浆中富含膳食纤维，能够延缓碳水化合物的吸收速度，有助于稳定血糖水平。适量饮用可为身体提供营养成分，但不会引起血糖剧烈波动。
2.红豆豆浆
红豆豆浆含有丰富的植物蛋白以及多种矿物质元素，有利于补充机体所需的营养物质。血糖高的患者适当摄入后，一般不会导致病情加重。
3.绿豆豆浆
绿豆豆浆含糖量较低且升糖指数不高，适合血糖偏高人群食用。血糖高的人群适量饮用绿豆豆浆通常不会对血糖产生较大影响。
4.黄豆豆浆
黄豆豆浆中含有大豆异黄酮、磷脂等物质，具有降血脂、降血压的作用。血糖高的人群经常喝黄豆豆浆能起到辅助降低血糖的效果。
5.豌豆豆浆
豌豆豆浆属于低热量食品，其升糖指数相对较低，因此血糖高的人群也可以适量食用。豌豆豆浆中的蛋白质含量较高，可以帮助维持肌肉健康并支持新陈代谢。
建议血糖偏高的人群密切关注饮食中的碳水化合物和糖分摄入量。若发现血糖持续偏高或出现其他并发症症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
