通常情况下，做仰卧起坐、俯卧撑、跑步、深蹲、提肛运动等运动可以增强精子活力。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部的肌肉，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也可以增强精子的活性。
2、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的肌肉，也可以促进人体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强精子的活性。
3、跑步
跑步可以促进人体的血液循环，还可以加快人体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强精子的活性。
4、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，适当进行深蹲，可以促进睾丸部位的血液循环，也可以增强精子的活性。
5、提肛运动
提肛运动可以促进局部的血液循环，也可以增强会阴部位的血液循环，在一定程度上还可以增强精子的活性。
除此之外，建议在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含锌的食物，比如生蚝、海蛎子等，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不建议吃垃圾食品，否则会降低精子的活性。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
