通常情况下，跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等运动能增强精子活力。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，适当跑步不仅可以促进身体的血液循环，还可以促进睾丸的血液循环，有利于睾丸的生精功能，从而可以改善精子的质量。
2、游泳
游泳是一种全身运动，适当游泳不仅可以增强体质，还可以促进精子的生成，有利于精子的质量。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，适当做俯卧撑能够锻炼身体的肌肉，还可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以提高精子的质量。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的运动，适当做仰卧起坐不仅可以促进胃肠道蠕动，还可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以提高精子的质量。
5、提肛运动
提肛运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，能够改善盆底肌松弛，还可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以提高精子的质量。
除上述运动外，还可以通过骑自行车、跳绳等运动来增强精子的活力。建议在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，也要避免频繁进行性生活。
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