通常情况下，可以通过跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等运动来增强精子活力。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，也可以促进精子的生成，对身体有一定的好处。
2、游泳
游泳是一种常见的运动，在游泳时可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以促进精子的生成，也可以提高精子的质量。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，能够增强手臂的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高精子的活性。
4、仰卧起坐
仰卧起坐主要是利用腰部的力量，可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以促进精子的生成，也可以提高精子的质量。
5、提肛运动
在日常生活中，可以适当进行提肛运动，可以促进局部的血液循环，也可以增强精子的活性，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以通过骑车、跳绳、打篮球等运动来增强精子的活力。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
