跑步的时候如何调整呼吸？_39问医生

跑步的时候如何调整呼吸？

闫秀中骨科副主任医师

日照市中医医院三级甲等

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在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应.呼吸对中长跑非常重要,良好的呼吸可使你运动顺畅。

2021-11-17 浏览100次

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