产后腹直肌分离通常是可以自行恢复的，但是需要在医生的指导下进行康复训练。
在怀孕期间，胎儿的体积会逐渐增大，可能会使腹部的肌肉过度拉伸，在生产完成以后，腹部的肌肉可能无法恢复到原来的状态，从而出现腹直肌分离的情况。一般不需要进行特殊治疗，等到身体恢复一段时间以后，可能会自行恢复。如果腹直肌分离的情况比较严重，可以通过腹部肌肉锻炼的方式进行改善，比如仰卧起坐、卷腹运动等，也可以通过穿紧身的衣物进行改善。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，从而增强自身的体质。另外，也要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，否则会使自身的免疫力有所下降，不利于身体的恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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