通常情况下，男人可以适当做深蹲、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等运动增强性功能，但需注意在医生指导下进行，避免过度运动，以免引起不适症状。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，可以促进身体血液循环，还可以促进睾丸酮分泌，有利于提高性功能。但需注意在深蹲时要避免过度用力，以免引起肌肉拉伤。
2、跑步
跑步可以促进身体血液循环，还可以促进睾丸酮分泌，有利于提高性功能。但需注意在跑步前要适当进行热身，以免引起肌肉拉伤。
3、俯卧撑
俯卧撑属于无氧运动，可以促进身体肌肉收缩，有利于提高性功能。但在做俯卧撑时，要避免过度劳累，以免引起肌肉损伤。
4、仰卧起坐
仰卧起坐属于有氧运动，可以促进身体血液循环，还可以促进睾丸酮分泌，有利于提高性功能。但在做仰卧起坐时，要避免过度用力，以免引起肌肉拉伤。
5、提肛运动
提肛运动可以促进局部血液循环，还可以促进阴茎勃起，有利于提高性功能。但在做提肛运动时，要注意控制力度，以免引起肛门肌肉损伤。
在日常生活中，还可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，也可以提高性功能。此外，还需保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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