胶原蛋白肽一天吃十克左右合适 。胶原肽能促进骨形成,增强骨胶原结构,提高骨强度,预防骨质疏松。此外,胶原蛋白肽还具有许多其他特殊的生理功能,可以保护胃黏膜,抵抗过敏。胶原酶在美容方面越来越有效,皮肤中的胶原蛋白是人体皮肤支架的主要组成部分。如果胶原蛋白减少,皮肤水分会流失,皮肤组织会收缩和塌陷。