腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、热敷治疗、针灸治疗等物理方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用牵引床或者穿戴专用的腰部支具，在医生指导下进行非手术方式下的脊柱长度调整。此方法有助于缓解因椎间盘压迫神经根所引起的坐骨神经痛等症状；对于轻微至中度程度的腰椎间盘突出具有较好的效果。
2.功能性锻炼
患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能性训练，如燕飞动作、五点支撑法等。这些运动能够增强背部及核心肌群力量，改善姿势并减轻压力对椎间盘造成的负担；从而预防病情加重。
3.热敷治疗
采用热水袋、暖贴等温度适宜物品局部加温，每日数次，每次持续时间依个体差异而定。提高局部血液循环速度，促进炎症因子代谢与吸收；有利于放松紧张肌肉组织，缓解疼痛症状。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，通常每次治疗时间为30-60分钟。中医认为针灸能调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态；可辅助缓解由椎间盘突出引发的肢体麻木感。
除上述措施外，建议减少长时间保持一个姿势不动，以免增加腰椎负担。日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
1.牵引疗法
通过使用牵引床或者穿戴专用的腰部支具，在医生指导下进行非手术方式下的脊柱长度调整。此方法有助于缓解因椎间盘压迫神经根所引起的坐骨神经痛等症状；对于轻微至中度程度的腰椎间盘突出具有较好的效果。
2.功能性锻炼
患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能性训练，如燕飞动作、五点支撑法等。这些运动能够增强背部及核心肌群力量，改善姿势并减轻压力对椎间盘造成的负担；从而预防病情加重。
3.热敷治疗
采用热水袋、暖贴等温度适宜物品局部加温，每日数次，每次持续时间依个体差异而定。提高局部血液循环速度，促进炎症因子代谢与吸收；有利于放松紧张肌肉组织，缓解疼痛症状。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，通常每次治疗时间为30-60分钟。中医认为针灸能调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态；可辅助缓解由椎间盘突出引发的肢体麻木感。
除上述措施外，建议减少长时间保持一个姿势不动，以免增加腰椎负担。日常生活中还要注意保暖，以免受凉导致病情加重。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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