中医治疗失眠可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药材如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散口服。这些草药能够平抑心火、交通心肾而达安眠效果；对于因心血不足引起者尤为适宜。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗30-60分钟，每周3次。针灸可以直接作用于神经系统，调节自律神经功能紊乱状态；对轻度至中度失眠有效。
3.气功养生
患者可在安静环境中练习深呼吸、放松身体的方法，每日练习数次。气功可促进血液循环及新陈代谢，有助于改善睡眠质量；长期坚持会有明显效果。
4.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少咖啡因摄入量，增加富含色氨酸食物如牛奶、香蕉等。色氨酸在体内代谢产生5-羟色胺，再转化为褪黑素，有助于诱导自然睡眠发生；咖啡因则会抑制其效果。
此外，睡前适当饮用温牛奶也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。针对失眠症状，应避免过度脑力劳动，以免大脑皮层持续处于兴奋状态，影响入睡。
1.中药调理
通过辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药材如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散口服。这些草药能够平抑心火、交通心肾而达安眠效果；对于因心血不足引起者尤为适宜。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗30-60分钟，每周3次。针灸可以直接作用于神经系统，调节自律神经功能紊乱状态；对轻度至中度失眠有效。
3.气功养生
患者可在安静环境中练习深呼吸、放松身体的方法，每日练习数次。气功可促进血液循环及新陈代谢，有助于改善睡眠质量；长期坚持会有明显效果。
4.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少咖啡因摄入量，增加富含色氨酸食物如牛奶、香蕉等。色氨酸在体内代谢产生5-羟色胺，再转化为褪黑素，有助于诱导自然睡眠发生；咖啡因则会抑制其效果。
此外，睡前适当饮用温牛奶也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。针对失眠症状，应避免过度脑力劳动，以免大脑皮层持续处于兴奋状态，影响入睡。
北京协和医院
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