骨质增生患者可以尝试游泳、太极拳、瑜伽、步行等运动来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.游泳
游泳是一种全身性运动，通过水压作用于身体，有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性，对减轻骨质增生的症状有帮助。游泳时水的浮力减少了关节的压力，不会加剧关节磨损，同时还能提高心肺功能，促进血液循环，有利于缓解疼痛和僵硬感。
2.太极拳
太极拳是以舒缓的动作配合深呼吸来锻炼身体的一种运动方式，能够增强体质并改善关节活动度。长期坚持练习太极拳可有效预防骨质疏松症的发生，进而减少因骨质疏松导致的骨折风险及并发症发生率。
3.瑜伽
瑜伽包括多种体位法、调息法和冥想法，在专业教练指导下进行可达到较好的效果。瑜伽的柔和动作可以帮助放松紧张的肌肉和筋膜组织，并提高柔韧性和平衡能力；深度放松状态下的静心冥想也有助于缓解压力和焦虑情绪，从而辅助改善相关不适。
4.步行
步行是简单易行且安全有效的非药物治疗方法之一，每天快走30-60分钟即可。研究发现，规律地步行能刺激骨骼产生新骨，增加骨密度，减缓甚至逆转骨质流失过程；此外还具有降低血压、控制体重等诸多益处。
需要注意的是，上述运动应在医师或物理治疗师的指导下进行，以免不当运动加重病情。患者平时还要注意休息，避免过度劳累，也要定期复查，监测病情变化。
1.游泳
游泳是一种全身性运动，通过水压作用于身体，有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性，对减轻骨质增生的症状有帮助。游泳时水的浮力减少了关节的压力，不会加剧关节磨损，同时还能提高心肺功能，促进血液循环，有利于缓解疼痛和僵硬感。
2.太极拳
太极拳是以舒缓的动作配合深呼吸来锻炼身体的一种运动方式，能够增强体质并改善关节活动度。长期坚持练习太极拳可有效预防骨质疏松症的发生，进而减少因骨质疏松导致的骨折风险及并发症发生率。
3.瑜伽
瑜伽包括多种体位法、调息法和冥想法，在专业教练指导下进行可达到较好的效果。瑜伽的柔和动作可以帮助放松紧张的肌肉和筋膜组织，并提高柔韧性和平衡能力；深度放松状态下的静心冥想也有助于缓解压力和焦虑情绪，从而辅助改善相关不适。
4.步行
步行是简单易行且安全有效的非药物治疗方法之一，每天快走30-60分钟即可。研究发现，规律地步行能刺激骨骼产生新骨，增加骨密度，减缓甚至逆转骨质流失过程；此外还具有降低血压、控制体重等诸多益处。
需要注意的是，上述运动应在医师或物理治疗师的指导下进行，以免不当运动加重病情。患者平时还要注意休息，避免过度劳累，也要定期复查，监测病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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盐酸氨基葡萄糖胶囊
深呼吸训练器
