晚上打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器、口腔矫正器、减肥、打鼾手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟、侧卧睡眠等非药物干预方法。因为酒精和烟草使用会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打呼噜的症状；而侧卧位可减少舌根后坠引起的气道阻塞。
2.鼻腔扩张器
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅及打呼噜现象，在临睡前佩戴效果更佳。由于打呼噜多因气流阻力增大所致，使用鼻腔扩张器能够改善通气状况，降低打呼噜发生率。
3.口腔矫正器
口腔矫正器通常由牙科医生定制，患者需按照医嘱佩戴，通过调整下颌位置来改善呼吸功能。这类器具有助于保持上气道开放，减少打呼噜的发生频率。其机制是通过改变牙齿咬合状态来稳定下颌位置，进而影响上气道结构。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼相结合的方式实现，如低脂饮食和有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致狭窄，引起打呼噜。减肥可以减少颈部脂肪量，从而改善气道通畅度。
5.打鼾手术
打鼾手术主要包括悬雍垂腭咽成形术、激光辅助悬雍垂切除术等，旨在缩小软组织以扩大气道空间。这些手术可以直接处理造成气流受阻的原因，有效减轻或消除打鼾问题。
需要注意的是，如果打呼噜伴有呼吸暂停或其他相关并发症，则应尽快就医接受专业评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟、侧卧睡眠等非药物干预方法。因为酒精和烟草使用会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打呼噜的症状；而侧卧位可减少舌根后坠引起的气道阻塞。
2.鼻腔扩张器
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅及打呼噜现象，在临睡前佩戴效果更佳。由于打呼噜多因气流阻力增大所致，使用鼻腔扩张器能够改善通气状况，降低打呼噜发生率。
3.口腔矫正器
口腔矫正器通常由牙科医生定制，患者需按照医嘱佩戴，通过调整下颌位置来改善呼吸功能。这类器具有助于保持上气道开放，减少打呼噜的发生频率。其机制是通过改变牙齿咬合状态来稳定下颌位置，进而影响上气道结构。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼相结合的方式实现，如低脂饮食和有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致狭窄，引起打呼噜。减肥可以减少颈部脂肪量，从而改善气道通畅度。
5.打鼾手术
打鼾手术主要包括悬雍垂腭咽成形术、激光辅助悬雍垂切除术等，旨在缩小软组织以扩大气道空间。这些手术可以直接处理造成气流受阻的原因，有效减轻或消除打鼾问题。
需要注意的是，如果打呼噜伴有呼吸暂停或其他相关并发症，则应尽快就医接受专业评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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