跑步减肥的正确方法是跑步前需预热激发身体中的运动激素，跑步速度应控制在6-7km/小时之间。时间控制在30到60分钟之间。跑前预热动作为双腿站立、双手叉腰、交替活动踝关节5-10分钟。这样可以提高肌肉温度，使其柔软避免拉伤。为了达到跑步减肥的效果时间不宜太短，同时为了避免肌肉劳损危害健康时间也不宜过长。
39问医生
胖子跑步减肥的正确方法
周燕
临床营养科
副主任护师
郑州市第二人民医院
二级甲等
咨询
66
2021-08-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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