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胖子跑步减肥的正确方法

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跑步减肥的正确方法是跑步前需预热激发身体中的运动激素，跑步速度应控制在6-7km/小时之间。时间控制在30到60分钟之间。跑前预热动作为双腿站立、双手叉腰、交替活动踝关节5-10分钟。这样可以提高肌肉温度，使其柔软避免拉伤。为了达到跑步减肥的效果时间不宜太短，同时为了避免肌肉劳损危害健康时间也不宜过长。