哪些食物可以促进钙的吸收,_39问医生

哪些食物可以促进钙的吸收,

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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以下食物可以促进钙的吸收：1、维生素d，因为维生素d可以促进小肠黏膜对钙的吸收和肾小管对钙的重吸收，并在促进钙的吸收率方面起重要作用。2、乳糖，因为乳糖能与钙螯合形成低分子可溶性复合物，可以提高钙的吸收率。3、蛋白质，如精氨酸、色氨酸、赖氨酸等一些氨基酸，可以与钙形成可溶性复合物，从而促进钙的吸收。建议适当晒太阳，可以促进钙的吸收。

2021-11-25 浏览100次

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