黑豆小米红豆粥的功效与作用主要有补充营养、健脾益胃、润肠通便等，适当食用可以为身体补充所需要的营养。
1、补充营养
黑豆小米红豆粥主要是由黑豆、小米、红豆熬制而成，里面含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果。
2、健脾益胃
由于黑豆小米红豆粥中含有大量的膳食纤维等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以达到健脾益胃的效果，适合脾胃虚弱的人群食用。
3、润肠通便
黑豆小米红豆粥中的黑豆含有丰富的油脂，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的毒素垃圾，在一定程度上也可以预防便秘等疾病，所以具有润肠通便的作用。
除此之外，还具有补充能量、辅助降低血脂、改善贫血的功效与作用，但是食用时建议适量。平时还要注意饮食健康，不建议吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。如果食用以后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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