桔子汁具有补充维生素C、提供水分、促进消化、缓解疲劳、辅助降低血压等功效与作用。但鉴于桔子汁可能对某些人群产生不良影响，建议在食用前咨询医生或专业人士的意见。
1.补充维生素C
橘子汁中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助清除体内自由基。适当食用橘子汁可增强身体免疫力、预防感冒等疾病的发生。
2.提供水分
橘子汁含有一定量的水分和糖分，适量饮用可以补充人体所需的水分。对于存在轻度脱水或需要快速补水的情况有较好的效果。长期缺乏水分会导致尿液浓缩，增加结石风险。
3.促进消化
橘子汁中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。经常饭后喝一杯橘子汁可以帮助改善便秘症状。
4.缓解疲劳
橘子汁中的果糖被迅速吸收进入血液中，转化为能量以对抗疲劳感。运动后饮用橘子汁有助于恢复体力并提升警觉性。
5.辅助降低血压
橘子汁富含钾元素，有助于平衡钠水平，进而影响血压值。对于高血压患者而言，在医生指导下适量摄入可能具有一定的降压效果。
虽然橘子汁有许多好处，但不宜过量饮用，以免引起血糖波动。此外，高尿酸血症及痛风患者应减少摄入，因为橘子汁中的果糖会增加尿酸合成，可能会加重病情。
1.补充维生素C
橘子汁中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助清除体内自由基。适当食用橘子汁可增强身体免疫力、预防感冒等疾病的发生。
2.提供水分
橘子汁含有一定量的水分和糖分，适量饮用可以补充人体所需的水分。对于存在轻度脱水或需要快速补水的情况有较好的效果。长期缺乏水分会导致尿液浓缩，增加结石风险。
3.促进消化
橘子汁中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。经常饭后喝一杯橘子汁可以帮助改善便秘症状。
4.缓解疲劳
橘子汁中的果糖被迅速吸收进入血液中，转化为能量以对抗疲劳感。运动后饮用橘子汁有助于恢复体力并提升警觉性。
5.辅助降低血压
橘子汁富含钾元素，有助于平衡钠水平，进而影响血压值。对于高血压患者而言，在医生指导下适量摄入可能具有一定的降压效果。
虽然橘子汁有许多好处，但不宜过量饮用，以免引起血糖波动。此外，高尿酸血症及痛风患者应减少摄入，因为橘子汁中的果糖会增加尿酸合成，可能会加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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