食用水具有补充水分、维持身体代谢、促进消化、改善皮肤状态、维持电解质平衡等功效与作用。如果需要长期通过饮食来摄取水分或其他营养素，建议咨询医生或营养师的建议。
1.补充水分
水是构成人体的重要组成部分，约占体重的60%。适量摄入水分有助于保持细胞正常运作。充足的水分有利于血液循环和废物排出，减少尿路结石的发生风险。
2.维持身体代谢
水参与调节体温、润滑关节以及帮助运输营养物质等生理过程，确保机体正常运行。适当增加饮水量可提高新陈代谢率，辅助减肥瘦身。
3.促进消化
水可以软化大便并刺激肠道蠕动，从而预防便秘的发生。每天保证足够的水分摄入可以帮助食物顺利通过消化道，减轻胃肠负担。
4.改善皮肤状态
充足的水分能使皮肤细胞充满活力，增强其自我修复能力。每日定量喝水能够促进角质层形成，使肌肤看起来更加光滑有弹性。
5.维持电解质平衡
水对于溶解并运送体内电解质至关重要，以钠、钾为代表。稳定体内的离子浓度有助于保持心脏节律及神经传导功能平稳。
需要注意的是，虽然食用水具有上述多种功效与作用，但并不能过量食用，以免引起水中毒。此外，在日常生活中还应合理搭配其他饮食，如新鲜蔬菜、水果等，以满足机体对各种营养素的需求。
1.补充水分
水是构成人体的重要组成部分，约占体重的60%。适量摄入水分有助于保持细胞正常运作。充足的水分有利于血液循环和废物排出，减少尿路结石的发生风险。
2.维持身体代谢
水参与调节体温、润滑关节以及帮助运输营养物质等生理过程，确保机体正常运行。适当增加饮水量可提高新陈代谢率，辅助减肥瘦身。
3.促进消化
水可以软化大便并刺激肠道蠕动，从而预防便秘的发生。每天保证足够的水分摄入可以帮助食物顺利通过消化道，减轻胃肠负担。
4.改善皮肤状态
充足的水分能使皮肤细胞充满活力，增强其自我修复能力。每日定量喝水能够促进角质层形成，使肌肤看起来更加光滑有弹性。
5.维持电解质平衡
水对于溶解并运送体内电解质至关重要，以钠、钾为代表。稳定体内的离子浓度有助于保持心脏节律及神经传导功能平稳。
需要注意的是，虽然食用水具有上述多种功效与作用，但并不能过量食用，以免引起水中毒。此外，在日常生活中还应合理搭配其他饮食，如新鲜蔬菜、水果等，以满足机体对各种营养素的需求。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
尿石通丸
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
小儿七星茶颗粒
