心理疗法主要是通过调整生活习惯、认知疗法、药物治疗等方法来治疗失眠症。
1、调整生活习惯
心理疗法主要是通过调整患者的生活习惯来改善失眠症状，比如在睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品，平时可以适当地参加一些体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够缓解失眠症状。
2、认知疗法
认知疗法主要是通过改变患者对自己的认知，从而改变对自己的看法，消除不良的情绪，从而达到改善失眠的症状。认知疗法主要是通过改变患者对自己的看法，从而消除不良的情绪，达到改善失眠的效果。
3、药物治疗
药物治疗主要是通过服用药物来改善失眠的症状，失眠的患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静安神的作用，从而缓解失眠的症状。
除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方法来治疗，改善失眠症的症状。患者平时应注意睡前不要食用使神经兴奋的食物，睡前也不要进行剧烈运动。如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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