心理疗法治疗焦虑症可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、支持性心理治疗、心理咨询等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变导致焦虑的认知模式。CBT认为思维、情绪和行为之间存在相互作用，通过挑战不合理的信念来减少焦虑。该方法适合处理由特定想法引起的焦虑。
2.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可通过指导音频或应用程序完成。这些练习有助于降低身体紧张度，从而减轻由压力引起的情绪反应。对于因生理因素加剧焦虑的人有帮助。
3.正念冥想
正念冥想需要定期拨出时间独自坐禅，集中注意力于当下时刻，可借助APP引导实践。此法旨在提高个体对内心体验的觉察力及接受度，从而减少自动思维带来的困扰。适用于那些希望从哲学层面理解焦虑源的人。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，在安静环境中与患者交谈，倾听其心声。这种非指导性方法旨在为患者创造一个安全的空间，让他们表达情感，并获得来自专业人士的理解与同情。对于缺乏自我探索能力但希望得到安慰者有益。
5.心理咨询
心理咨询通常由注册心理学家或其他心理健康专业人员提供，涉及一系列面对面会谈，旨在帮助个体解决特定问题或改善整体幸福感。Counseling旨在促进个人成长，通过探索潜在冲突和挑战来增强应对压力的能力。对于任何类型的焦虑都有效。
在选择心理疗法时，应考虑药物治疗的影响。抗焦虑药如苯二氮卓类药物阿普唑仑可能会影响某些心理疗法的效果，因此需遵医嘱调整用药方案。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变导致焦虑的认知模式。CBT认为思维、情绪和行为之间存在相互作用，通过挑战不合理的信念来减少焦虑。该方法适合处理由特定想法引起的焦虑。
2.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可通过指导音频或应用程序完成。这些练习有助于降低身体紧张度，从而减轻由压力引起的情绪反应。对于因生理因素加剧焦虑的人有帮助。
3.正念冥想
正念冥想需要定期拨出时间独自坐禅，集中注意力于当下时刻，可借助APP引导实践。此法旨在提高个体对内心体验的觉察力及接受度，从而减少自动思维带来的困扰。适用于那些希望从哲学层面理解焦虑源的人。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，在安静环境中与患者交谈，倾听其心声。这种非指导性方法旨在为患者创造一个安全的空间，让他们表达情感，并获得来自专业人士的理解与同情。对于缺乏自我探索能力但希望得到安慰者有益。
5.心理咨询
心理咨询通常由注册心理学家或其他心理健康专业人员提供，涉及一系列面对面会谈，旨在帮助个体解决特定问题或改善整体幸福感。Counseling旨在促进个人成长，通过探索潜在冲突和挑战来增强应对压力的能力。对于任何类型的焦虑都有效。
在选择心理疗法时，应考虑药物治疗的影响。抗焦虑药如苯二氮卓类药物阿普唑仑可能会影响某些心理疗法的效果，因此需遵医嘱调整用药方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
