释迦果具有补充营养素、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解压力等功效与作用。但作为食物，食用时需注意适量，若需要长期食用或对某些症状有改善需求，建议咨询医生或营养师。
1.补充营养素
释迦果中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，能够为身体提供能量。适量食用可以补充身体所需的营养素，维持身体健康。
2.促进消化
释迦果中所含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，有助于食物的消化吸收。适当摄入可改善肠胃功能，对于长期便秘或排便不畅者有一定好处。
3.改善皮肤健康
释迦果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少对皮肤细胞的损伤，从而起到保护皮肤的作用。经常食用可使肌肤更加光滑有弹性。
4.增强免疫力
释迦果富含多种氨基酸及微量元素，能有效提高机体免疫功能，增强抵抗力。对于体质虚弱、易感冒的人群而言，常吃释迦果可辅助提升免疫力。
5.缓解压力
由于释迦果含有一定量的天然糖分，食用后可以使人心情愉悦，从而达到缓解压力的效果。心情烦躁时，可以选择将释迦果作为零食来帮助舒缓情绪。
需要注意的是，释迦果虽然营养价值高，但并不适合所有人群。例如糖尿病患者应慎食，因为其含糖量较高；肾病患者则不宜过量摄入，以免加重肾脏负担。建议在食用前咨询医生意见。
1.补充营养素
释迦果中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，能够为身体提供能量。适量食用可以补充身体所需的营养素，维持身体健康。
2.促进消化
释迦果中所含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，有助于食物的消化吸收。适当摄入可改善肠胃功能，对于长期便秘或排便不畅者有一定好处。
3.改善皮肤健康
释迦果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少对皮肤细胞的损伤，从而起到保护皮肤的作用。经常食用可使肌肤更加光滑有弹性。
4.增强免疫力
释迦果富含多种氨基酸及微量元素，能有效提高机体免疫功能，增强抵抗力。对于体质虚弱、易感冒的人群而言，常吃释迦果可辅助提升免疫力。
5.缓解压力
由于释迦果含有一定量的天然糖分，食用后可以使人心情愉悦，从而达到缓解压力的效果。心情烦躁时，可以选择将释迦果作为零食来帮助舒缓情绪。
需要注意的是，释迦果虽然营养价值高，但并不适合所有人群。例如糖尿病患者应慎食，因为其含糖量较高；肾病患者则不宜过量摄入，以免加重肾脏负担。建议在食用前咨询医生意见。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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