提高性功能和时间的锻炼包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练、游泳等，但食物并无治疗作用。
1.深蹲
深蹲是一种负重运动，通过增加肌肉力量来改善性功能。其作用机制是激活骨盆底肌群，提高局部血液循环。能够增强身体素质，促进雄激素分泌，进而提升性能力。
2.俯卧撑
俯卧撑可增强胸、背及手臂肌肉的力量，有助于提高性功能。坚持做俯卧撑能帮助男性维持正常的勃起状态，延长射精时间。
3.仰卧起坐
仰卧起坐可以加强腹部肌肉，对性功能有一定的促进作用。经常进行仰卧起坐可以帮助改善腰部和腹部的血液循环，从而提高性生活质量。
4.哑铃训练
哑铃训练可以增强上肢肌肉力量，提高性能力和持久力。通过哑铃训练可以增强核心稳定性，有助于控制射精冲动。
5.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，有助于改善性功能。长期坚持游泳可以降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，进而改善性功能。
建议患者平时注意休息，避免过度劳累，规律作息，保证充足的睡眠。同时还要保持良好的心态，不要存在太大的心理压力。
1.深蹲
深蹲是一种负重运动，通过增加肌肉力量来改善性功能。其作用机制是激活骨盆底肌群，提高局部血液循环。能够增强身体素质，促进雄激素分泌，进而提升性能力。
2.俯卧撑
俯卧撑可增强胸、背及手臂肌肉的力量，有助于提高性功能。坚持做俯卧撑能帮助男性维持正常的勃起状态，延长射精时间。
3.仰卧起坐
仰卧起坐可以加强腹部肌肉，对性功能有一定的促进作用。经常进行仰卧起坐可以帮助改善腰部和腹部的血液循环，从而提高性生活质量。
4.哑铃训练
哑铃训练可以增强上肢肌肉力量，提高性能力和持久力。通过哑铃训练可以增强核心稳定性，有助于控制射精冲动。
5.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，有助于改善性功能。长期坚持游泳可以降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，进而改善性功能。
建议患者平时注意休息，避免过度劳累，规律作息，保证充足的睡眠。同时还要保持良好的心态，不要存在太大的心理压力。
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