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下背部酸痛怎么拉伸

王晓东 骨科 主治医师
天津医科大学总医院 三级甲等
咨询
下背部酸痛，可以通过下背、坐在椅子上维持前倾等方式进行拉伸。下背，如坐在椅子上，维持前倾、稳住，二十秒以后放松。另外可以将膝盖提拉到胸口部位，然后维持半分钟，随后放松。患者还可以通过身体轻微前倾，尽可能地让双脚接近胸口，重复训练五组的方式进行缓解，平时还要注意避免长时间弯腰。
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2021-09-29 浏览100次
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