产后失眠严重时，首先在睡前让自己的精神放松，不要过于紧张。最好在睡觉前看书，听一些舒缓的音乐，这样能使全身心得到放松，从而提高睡眠质量。在睡觉前三个小时内不要进行锻炼，避免过度兴奋。减少白天的睡眠时间，睡前用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能让人快速入睡要有规律的生活，劳逸结合，不能过度劳累，不要有过多的压力。必要时可以服用一些神经营养的药物，以改善睡眠质量。
39问医生
产后失眠严重怎么办
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
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66
2021-08-24
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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