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产后失眠严重怎么办

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产后失眠严重时，首先在睡前让自己的精神放松，不要过于紧张。最好在睡觉前看书，听一些舒缓的音乐，这样能使全身心得到放松，从而提高睡眠质量。在睡觉前三个小时内不要进行锻炼，避免过度兴奋。减少白天的睡眠时间，睡前用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能让人快速入睡要有规律的生活，劳逸结合，不能过度劳累，不要有过多的压力。必要时可以服用一些神经营养的药物，以改善睡眠质量。