老人晚上失眠可以通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等。这些食物中含有一定的营养物质及微量元素，能够促进睡眠。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂改善不适症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
3.穴位按摩
睡前可顺时针按揉百会穴、三阴交穴等穴位来辅助入睡。中医认为上述穴位能起到宁心安神的作用，从而帮助提高睡眠质量。
4.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如散步、打太极拳等，但要避免剧烈运动。适度运动有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏而易于入眠。
此外，老年人还应保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张，以免加重失眠的症状。若经过上述方式调整后效果不佳，则需及时就医，在医生指导下使用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等。这些食物中含有一定的营养物质及微量元素，能够促进睡眠。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂改善不适症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
3.穴位按摩
睡前可顺时针按揉百会穴、三阴交穴等穴位来辅助入睡。中医认为上述穴位能起到宁心安神的作用，从而帮助提高睡眠质量。
4.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如散步、打太极拳等，但要避免剧烈运动。适度运动有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏而易于入眠。
此外，老年人还应保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张，以免加重失眠的症状。若经过上述方式调整后效果不佳，则需及时就医，在医生指导下使用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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