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运动塑形练多久见效

吕仁荣 整形美容外科 主任医师
山东省立医院 三级甲等
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运动塑形训练通常大概一周要去健身房五次，每次力量训练一个小时，减脂的话加有氧三十到六十分钟，体脂率很低可以不需要做有氧，只做力量即可。不过通常一周还是建议做两三次，保证心肺能力。最好是建议不要每天都去，一周休息一两天，因为肌肉也需要休息一下，过度锻炼反而有损健康。
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2022-08-18 浏览100次
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