减肥的人一般是可以吃瓜子的，但是需要控制好用量。
瓜子属于坚果类的食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、微量元素等营养成分。减肥的人适当吃瓜子，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到比较好的补脑益智的效果，对身体有一定的好处。但是瓜子中的油脂含量比较高，减肥的人吃过多的瓜子，可能会导致体内的油脂含量摄入过多，从而影响减肥的效果，甚至还会导致体内的脂肪发生堆积，从而诱发肥胖。
在日常生活中，减肥的人还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等，也不可以吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋等。减肥期间的人群还需要多进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
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