克服焦虑紧张可以通过自我调节、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、自我调节
如果个人长期处于压力过大的环境下或平时学习、工作压力过大，可能会导致出现焦虑紧张的情绪。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够有效促进体内血液循环，改善焦虑紧张的情况。
2、转移注意力
如果个人长期处于工作压力过大的环境下，可能会导致精神过度紧张，从而诱发焦虑症。此时可以适当进行有氧运动，如爬山、游泳、瑜伽等，也可以通过看书、看电视等方式转移个人注意力，缓解紧张情绪。
3、心理治疗
如果个人长期处于压力过大的环境下，可能会导致个人出现焦虑、紧张的情况。如果个人症状比较轻微，可以及时到医院，通过心理疏导的方式进行改善。
4、药物治疗
如果个人症状比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果个人病情比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时到医院，通过经颅磁刺激、生物反馈等方式进行辅助治疗。
日常生活中，患者要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，同时也要避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，需要及时到医院就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
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