脚踝扭伤了，一般会自己恢复，通常需要1-2周的时间。脚踝扭伤是临床常见的一种外伤，多由于外力直接撞击所引起，可导致患者出现局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。如果患者脚踝扭伤的程度较轻，仅表现为局部疼痛、肿胀，没有出现明显的活动受限，一般通过休息，可以自己恢复。患者需要注意休息时可以将患侧垫高，能够促进血液回流，帮助减轻肿胀的症状。如果患者脚踝扭伤后，局部肿胀、疼痛症状比较严重，甚至出现关节畸形，一般无法自己恢复，患者需要及时就医，完善X线、CT等检查，明确诊断。对于没有明显移位的脚踝扭伤，可以遵医嘱采取冰敷、热敷等方式进行治疗，缓解疼痛。疼痛症状比较严重的患者，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
脚踝扭伤后，患者还需要注意饮食，避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，以免刺激患处，加重疼痛的症状。患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养，有利于病情的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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