腰椎狭窄术后可以通过平板支撑、小燕飞、臀桥、游泳、五点支撑法等方法进行锻炼。
1、平板支撑
患者可以保持俯卧姿势，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将双肘弯曲支撑起身体，保持20秒左右，再放松，可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛的症状。
2、小燕飞
患者可以保持俯卧姿势，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将双手放在身体两侧，同时向后伸展，保持20秒左右，再放松，可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛的症状。
3、臀桥
患者可以保持俯卧姿势，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将臀部抬高，保持20秒左右，再放松，可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛的症状。
4、游泳
患者可以保持游泳姿势，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将头部、双肩、双脚抬起来，保持20秒左右，再放松，可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛的症状。
5、五点支撑法
患者可以保持仰卧姿势，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将头部、双肩、双脚抬起来，保持20秒左右，再放松，可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛的症状。
患者在术后还需要注意保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等，以免导致伤口出现感染的情况。另外，患者还可以在医生指导下进行康复训练，例如慢走、快走等，可以促进局部肌肉功能恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
腰痛宁胶囊
骨刺消痛液
草乌甲素片
