39问医生

第五节腰椎狭窄怎样做锻炼

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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第五节腰椎狭窄的锻炼以温和拉伸与核心稳定为主，如仰卧抱膝、骨盆倾斜运动，每天2至3组，每组5至8次，动作缓慢，以不诱发腿部放射痛为度。锻炼能减轻腰部压力、增强支撑，但效果因人而异。若出现疼痛加重或下肢麻木，应暂停并咨询医生，避免弯腰负重和剧烈扭转。坚持规律锻炼并结合日常姿势调整，有助于改善舒适度。

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2026-04-25 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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