14岁用4斤哑铃锻炼肱二头肌，一般不会长不高。
哑铃是日常生活中常见的一种健身器材，可以用来锻炼臂膀、手臂等部位，不仅能够锻炼肌肉，还能够起到辅助减肥的作用。如果14岁的孩子适当使用哑铃锻炼肱二头肌，一般不会导致身高受到影响。但如果使用哑铃锻炼肱二头肌时没有控制好力度，可能会导致肱二头肌部位出现损伤，从而引起疼痛、水肿等不适症状，不利于身体健康。因此，建议患者需要在医生指导下使用哑铃进行锻炼，避免自行使用。
此外，对于想要锻炼肱二头肌的患者，可以通过跑步、游泳等方式进行。同时，也可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于促进肌肉的生长发育。在日常生活中，患者还需要注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，也不要频繁使用手机、电脑等电子设备。
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