实胖的人可以通过饮食调理、运动调理、中医理疗、中药调理、针灸减肥等方法进行减肥，体重126斤身高158，可能是饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、脾虚痰湿等原因所引起的，建议患者及时就医，根据引起的病因对症治疗。
1、饮食不当
如果在日常生活中经常暴饮暴食，可能会使食物在胃肠道内堆积，从而出现腹围增大的情况。建议患者改变不良的饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、玉米粥等。同时，也可以适当进行运动，比如跑步、打羽毛球等，促进胃肠道蠕动。
2、缺乏运动
如果长期久坐，可能会使身体的脂肪大量堆积，从而出现身体肥胖的情况。建议患者适当运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的脂肪燃烧，在一定程度上也能够达到减肥的目的。
3、脾胃虚弱
如果长期过度劳累，可能会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，会影响胃肠的正常消化与吸收，使身体出现食欲减退、身体消瘦、面色萎黄等情况。患者可遵医嘱口服人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗，还可以通过针灸、推拿的方式进行改善。
4、脾虚痰湿
经常熬夜可能会导致脾虚痰湿，会出现身体肥胖、腹部肥大、舌苔白腻等情况。患者可遵医嘱口服六君子丸、参苓白术散等药物进行改善，还要避免经常熬夜，保证足够的睡眠。
5、肝火旺盛
如果长期精神压力过大，可能会导致肝火旺盛，常见的症状有头晕、目赤、口苦等，随着病情的发展，也可能会出现便秘、面红目赤、口干口苦等情况。患者可以在医生的指导下服用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等药物进行治疗，能够起到清肝胆、利湿热的作用。同时也可以适当运动，比如跑步、打羽毛球等，可以促进气血运行，有利于病情的恢复。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，同时保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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