睡眠质量不好会怎么样？

睡眠质量不好可能导致疲劳感增加、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动以及免疫力降低。
1.疲劳感增加
睡眠不足或质量不佳导致大脑和身体未能充分休息，从而引起持续的疲劳状态。可能导致工作效率低下、日常生活受影响等问题。
2.注意力不集中
睡眠障碍影响中枢神经系统的正常功能，干扰信息处理过程中的专注力和维持能力。容易出现无法专心工作、学习的情况，进而影响学业或职业发展。
3.记忆力下降
睡眠质量差会影响海马体的功能，这是负责短期记忆转化为长期记忆的关键区域。可能会忘记最近发生的事情或者难以记住新学到的信息。
4.情绪波动
睡眠不足会导致大脑内神经递质失衡，特别是5-羟色胺、去甲肾上腺素等与情绪调节有关的物质减少。可能引发易怒、焦虑、抑郁等负面情绪，对人际关系产生负面影响。
5.免疫力降低
睡眠有助于免疫细胞活动和修复受损组织，不良的睡眠质量可能削弱这些过程。可能导致更容易受到感染，恢复时间延长，反复生病。
良好的睡眠习惯是维护健康的基础。建议优化睡前环境，避免使用刺激性食物及饮品，确保规律作息以改善睡眠质量。