褪黑素能有效帮助睡眠，但需要在医生指导下服用。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可以调节人体的睡眠和生物钟。当人体缺乏褪黑素时，会导致睡眠紊乱，出现失眠、睡眠质量差等症状。此时患者可以遵医嘱服用褪黑素，可以有效提高睡眠质量。此外，褪黑素还可以改善睡眠时间、缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠效率。
需要注意的是，服用褪黑素时，患者需要在医生的指导下服用，避免自行服用，以免出现不良反应。此外，对本品过敏者、孕妇以及哺乳期妇女要禁止服用，以免出现不良反应。如果患者服用褪黑素后出现不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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