【肩袖损伤正确康复训练？】

【肩袖损伤正确康复训练？】肩袖损伤的患者正确的康复锻炼方法包括肌肉收缩舒张、外展、内收以及上举。通过积极的功能锻炼能够促进局部血液循环，有利于病情恢复。
一、肌肉收缩舒张
在进行肩袖损伤功能锻炼时，需嘱患者仰卧于床上，以健侧为基准，将患肢肘关节伸直并背屈90度，其余各关节处于自然放松状态，并保持该姿.势1-2分钟。随后缓慢抬起头部及躯干，使颈部与床面成30度角，坚持5秒钟后放下，反复完成上述动作10次，每天可重复4组，每组10次。
二、外展
在做外展运动前，需要让患者取坐位或站立位，在医生指导下逐渐抬高患肢，使其充分外展位，同时配合吹气球的动作，持续时间不少于1分钟，每日至少完成8-10次。
三、内收
在做内收运动之前，要先让患者取站位，然后用手扶住对侧腋窝，再逐渐向胸前靠拢，且每次维持10秒左右，连续操作10次以上，可以有效改善肩袖损伤的情况。
四、上举
建议患者采取平躺的方式躺在平板上，双臂向前伸直并与身体呈一条直线，感受肩部和背部的力量，然后缓慢抬起手臂至头顶上方约60°的位置，坚持10秒后慢慢放下，一组完成后休息30秒，重复练习8-10次。
如果出现肩袖损伤的情况，要及时去医院骨科就诊，完善CT等检查明确诊断。此外，对于轻度的肩袖损伤，一般仅存在轻微疼痛症状，此时可以通过热敷等方式缓解不适感，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。而对于重度的肩袖损伤，则可能需要及时进行手术修复治疗。