猪蹄汤下奶的做法通常比较简单，一般可以选择猪蹄、花生、黄豆、海带等食材，炖汤后食用，能够促进乳汁分泌。
1、猪蹄汤
猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白、维生素、矿物质等营养成分，哺乳期女性食用后可以起到下奶的作用，还可以补充身体所需要的营养，促进身体恢复。
2、花生
花生中含有丰富的维生素E、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养成分，哺乳期女性食用后可以促进乳汁分泌，还可以提高乳汁质量。
3、黄豆
黄豆中含有丰富的大豆异黄酮、维生素、膳食纤维等营养成分，哺乳期女性食用后可以起到下奶的作用，还可以补充身体所需要的营养，促进身体恢复。
4、海带
海带中含有丰富的碘元素、铁元素、钙元素等营养成分，哺乳期女性食用后可以促进乳汁分泌，还可以补充身体所需要的营养。
5、莲藕
莲藕中含有丰富的维生素C、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，哺乳期女性食用后可以促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。
另外，哺乳期女性在日常生活中要注意合理饮食，保证营养均衡，避免过多吃辛辣刺激和油腻的食物，以免影响乳汁分泌。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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