助长高可采取营养补充、运动疗法、生活方式调整等措施。
1.营养补充
蛋白质、钙质和维生素D是影响身高的重要因素，可以通过食物或补充剂来增加摄入量。适当增加富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于骨骼生长和身高增长。
2.运动疗法
运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，建议进行跳绳、篮球等跳跃性运动。定期进行跳跃性运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。
3.生活方式调整
充足的睡眠和良好的生活习惯对身高的发育有积极影响，建议保持规律作息。良好的作息习惯有助于身体的正常发育，间接促进身高增长。
在身高增长过程中，应避免过度压力和不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等。
1.营养补充
蛋白质、钙质和维生素D是影响身高的重要因素，可以通过食物或补充剂来增加摄入量。适当增加富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于骨骼生长和身高增长。
2.运动疗法
运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，建议进行跳绳、篮球等跳跃性运动。定期进行跳跃性运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。
3.生活方式调整
充足的睡眠和良好的生活习惯对身高的发育有积极影响，建议保持规律作息。良好的作息习惯有助于身体的正常发育，间接促进身高增长。
在身高增长过程中，应避免过度压力和不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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